一人暮らしの食事|サブスクも【おすすめの宅配弁当 3選!】

一人暮らしの食事(料理)が思った以上にめんどくさい!

 

「忙しくて時間が無いからつい外食💦」

「自炊力ないし、スーパーでも総菜を買っちゃう」

「社会人だと、料理をする暇がホント無い(涙)」

 

社会人や大学生活で一人暮らしになって、忙しさから自炊する暇がないという方、多いんじゃないでしょうか。

また、そもそも料理が好きじゃない、自炊なんてしない!めんどくさい!という方もいると思います。

 

でも、だからと言って外食や惣菜、出前など頼ると、健康面に不安が出てきますよね。

 

◆塩分やたんぱく質の摂りすぎで腎臓病 ⇒ 人工透析コース

◆糖質摂りすぎで糖尿病 ⇒ 血糖値下げる飲み薬漬け

◆カロリー摂りすぎで肥満 ⇒ 生活習慣病で薬や注射漬け

 

だからこそ、ヘルシーなメニューが豊富なサブスク食事サービスを頼むのはとても時間を有意義に使う為にも重要です!

 

また、最近では冷凍技術の発展とともに、宅食(宅配弁当や総菜)サービスが便利で人気がじわじわと出てきています。

 

コスパと栄養バランスの良い一人暮らしの食事は宅配弁当で!

宅食ではさまざまなサービスがありますが、それぞれ特徴があって一人暮らしに合わないサービスもあったりするので注意が必要です。

 

当然求めるのはコスパですが、宅配弁当のサービスの中には、送料含めると1000円を超えるサービスもあり、お得とは言えません…!

 

そこで、ここではコスパは当然として、更に栄養バランスにもしっかりとこだわりぬいたサービスをいくつか紹介していきます。

 

一人暮らしの食事宅配(宅配弁当)でおすすめは?

  • ナッシュ [nosh]【一人暮らし向け】
    4.8

    • シェフと管理栄養士のW監修
    • まとめ買いで1食599円(最安499円)
    • 低糖質&低塩分のメニューが豊富
    • おかずのボリュームがトップクラス
    • 急速冷凍技術で数カ月ストックOK
    • 食材が大きくカットでボリューミー
    • 国産野菜を使用

    日々の外食やコンビニなど不摂生を続けて身体に不安を感じる方に良いのがナッシュの低糖質メニューです。

    管理栄養士×プロのシェフによる栄養バランス食で、不足しがちな野菜もたっぷり摂れます♪
    宅食サービスにありがちなメニューの被りもなく、毎回和・洋・中の豊富な組み合わせが楽しめます。

    料理後に急速冷凍されて届くので新鮮なうえに、数カ月もストックできるから好きなタイミングで好きなメニューから食べられるのが大きなメリット!

    ■1つの容器になっていてレンジで5~6分ですぐ食べられる
    ■食材は大粒で食べ応え◎(魚の骨も除去されて食べやすい)
    ■たべごたえが欲しいけど健康も意識したい方向け

    とくに、一人暮らしだと家事もやるから時間がなくてついつい手抜き料理になりますよね…
    ナッシュは、必ず肉か魚のメイン料理に副菜が2つなので、栄養バランスはもちろん、ヘルシーながら満足できる食事内容になっています。

     

    \初回300円OFFでお試し/

  • ワタミの宅食【一人暮らし向け】
    4.7

    • 1食が490円~で送料無料でコスパ◎
    • 食事は柔らかく魚の骨もしっかり除去
    • ボリュームの違う5つのコース
    • 2人以上で複数食割引あり
    • 鍵付き冷蔵ボックスの無料貸し
    • 日替わりで毎日違うメニュー

    ボリューム・コスパ・バランスすべてを兼ね備えているのがワタミの宅食です。

    忙しい一人暮らしですと、自炊するとどうしても時間が取られてしまいますし、料理もいつも野菜炒めみたいなズボラ料理になりがち…

     

    ワタミの宅食は、毎日の日替わりメニュー飽きない食事メニューに、1食ワンコイン相当&送料無料で経済的にも続けやすいのが◎

    また、宅食のほとんどはおかずのみタイプが多いんですが、ワタミの宅食はごはん付きのお弁当を注文できます。

    いつもの会社・大学の帰りに「あぁ、今日ごはんどうしようかな…」という悩みを抱える必要もなくなります。

     

    ふつうならあるはずの買い物、料理の手間が省けて大幅時短になるからうれしいですね。

    また、基本的にお弁当は12品目以上と多く、100~150円プラスの値段で20品目のおかずを楽しむこともできます。

    \コスパ・トップクラス/

  • ウェルネスダイニング【一人暮らし向け】
    4.8

    • 豊富な6つのコースで満足も制限もバッチリOK
    • 主菜1品+副菜3品のバランス食
    • 健康診断の数値対策になる健康食あり
    • 電子レンジでサッと食べられるお手軽さ
    • いざというときの長期ストック(数カ月)ができる

     

    一人暮らしにありがちな塩分や糖質の摂りすぎを防ぎながらも満足できる栄養バランス食(主菜1品、副菜3品)がウェルネスダイニングです。

    電子レンジで5分近くチンするだけで簡単に食べられるから、忙しくても助かりますね。

    また、通常のコース~健康診断での数値が気になる方にとってもうれしい【6つのコース】があるのも魅力の一つ!

     

    ・15品目~の栄養バランス食
    ・軽い食事制限の健康食
    ・カロリー制限食
    ・塩分制限食
    ・たんぱく&塩分制限食
    ・糖質制限食

     

    仕事が忙しすぎて自炊する暇がないサラリーマンやOL、独居中の高齢の方など一人暮らしにも便利な宅食です。

    初回の注文だと【7食】、【14食】、【21食】が送料無料でお試しできます。

     

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【筋トレ男子向け】高たんぱく!一人暮らしの自炊しない快適食事生活♪

 

筋トレが好きな方にとって、たんぱく質を考えた食事は大事ですが…

 

一人暮らしの中で毎日、たんぱく質を多く摂取できる料理のレシピを考えたり料理をしたり、というのはなかなか大変ですよね。

 

そういった点から、最近では宅配弁当で高たんぱくな食事が摂れるサービスが増えてきました。

 

最近では、テレビCMも始まった【nosh(ナッシュ)】というサービスがありますが、こちらは低糖質・低塩分で高たんぱくと、見事に筋トレ好きに特化した栄養バランスになっています。

サービスを続ける事で、1食あたり499円にまで抑えられるのは嬉しい所!

 

>>ナッシュ 口コミ|200食以上でわかった事【まずい?おいしい?】

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【ナッシュクラブ】で最安499円!

 

ほかに、有名なアスリートや著名人ご用達の筋肉食堂が始めた【筋肉食堂DELI】も、PFCバランスを黄金比に、レストラン並みの美味しさを考えた料理が楽しめます。

 

また、糖質を20g以下にまでカットし、逆にたんぱく質を20g以上とした、ストイックな男性にとてもマッチする【GOFOOD(ゴーフード)】というサービスも。

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低糖質&高たんぱくのヘルシー食♪

 

どの宅食サービスも、低糖質&高たんぱくをしっかりと考え抜かれているので、トレーニングが習慣の筋トレ男子はもちろん、満足できる食べ応え重視の方にとってまさに適した食事だと言えます。

食事宅配料金制限食などの比較

ナッシュ ワタミの宅食 つるかめキッチン シンプルミール ウェルネスダイニング わんまいる 健康三彩 ベルーナ 食宅便

料金(1回分) 4食セット:2,800円(1食700円)
6食セット:3,880円(1食647円)
8食セット:4,780円(1食597円)
10食セット:5,680円(1食568円)
20食セット:11,360円(1食568円)
まごころ手鞠(5食):2,268円(1食453円)
まごころおかず(5-7食):2,851円-3,992円(1食570円)
いきいき珠彩(5-7食):2,962円-4,103円(1食592円)
まごころ御膳(5-7食):2,685円-3,759円(1食537円)
カロリー制限(7食):5,980円4,800円(1食686円)
塩分制限(7食):5,980円4,800円(1食686円)
糖質制限(7食):5,980円4,800円(1食686円)
たんぱく&塩分制限(7食):6,400円5,100円(1食729円)
バランス栄養御膳(7食):5,750円4,600円(1食657円)
やわらか御膳(7食):6,200円4,900円(1食700円)
3食セット:944円~(1食315円) 気配り宅配食(7食):4,300円(1食614円)
カロリー/塩分/糖質制限(7食):4,500円(1食643円)
たんぱく&塩分制限(7食):4,800円(1食686円)
厳選気配り宅配食(7食):4,600円(1食657円)
5食セット4,260円(1食852円)
→ 初回(5食お試し):3,223円(1食645円)
お試しセット(3食):1,900円(1食633円)
カロリーコントロール(7食):4,529円(1食647円)
塩分コントロールA/B(7食):4,529円(1食647円)
通常(10食):5,980円(1食598円)
→ 初回お試し(10食):3,980円(1食398円)
→ 定期コース(10食):2,490円
※定期コース初回:1食249円→2回目以降:1食498円
おまかせ(7食):3,630円(1食519円)
制限食(塩分orカロリーorたんぱく質/7食):4,019円(1食574円)
ソフト食【あいーと】(7食):4,080円(1食583円)
送料 初回:送料1000円オフ
2回目以降:地域ごと送料参照
送料無料 700円(定期コースで送料無料) 送料無料(東京都一部108円) 700円(定期で送料半額) 初回:送料無料
2回目以降:一律850円(北海道、沖縄県:1,950円)
670円 800円 390円
公式・体験談

※料金はすべて税抜表示

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