「料理が面倒って感じるのっておかしい？」
その日によって、どうしても料理を作るのが億劫になるときってありますよね。
もともと料理が苦手！嫌い！！っていう人もいるんじゃないでしょうか。
それ、ぜんぜんおかしい事じゃありません！
料理ができない事へのハラスメントはもってのほかですし、今の時代、溢れるほど外食産業・レトルト食品・宅配サービス等たくさんあります。
わざわざ料理、自炊を毎日する必要はなく、必要に応じて使い分けるのが◎です。
とくに、出前館やウーバーイーツといった宅配だってどんどん増えていますし、そういったサービスを使うことは至ってふつうの事です。
料理したくない時には？困った時に便利な宅配弁当３選
企業努力によって宅配弁当の進化が止まらない！
コロナ（オミクロン等）の影響によって、外出が控えられる事もあり外食を出前で頼む事も多くなったんじゃないでしょうか。
でも、さすがに金額の高い外食を毎日使うワケにはいかないですよね。
しかも、糖質・塩分・脂質量も高いメニューが多いので健康面でも不安‥
そこで最近、流行り始めている宅配弁当や冷凍総菜！
- 企業努力で冷凍技術が高まり保存期間が長い（数ヶ月ストックOK）
- レンジや湯銭で簡単に調理ができる
- 栄養バランスを考えて生活習慣病の予防にもなる
- 冷凍弁当はいつでも食べられて利便性がとても高い
- 1食あたりのコスパが外食よりも高い宅食サービスは多い
宅配弁当は、調理済みの料理を急速冷凍して新鮮さをキープ！
自宅まで冷凍（サービスによっては冷蔵）で配達してくれます。
電子レンジでお手軽に調理できるので、料理がめんどくさい方、苦手な方だけじゃなく、そもそもできない！という方にも◎
包丁、まな板、フライパンなど調理器具も一切要らないから、忙しい時や気分が乗らない時などに大いに助かりますね♪
具体的にどんなサービスがあるのか、筆者の体験も交えておすすめの宅配弁当サービスを３種類お伝えします。
宅配弁当（食事・惣菜）のおすすめサービス
妊娠でのつわりや産後などで大変な時！レンジであっという間の宅食
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ワタミの宅食【妊娠～産後向け】4.7
- 送料無料＆手数料なし
- 12品目～の日替わり弁当
- ボリュームの違う5つのコース
- 2人以上で複数食割引あり
- 鍵付き冷蔵ボックスの無料貸し
ワタミの宅食は、おかずのみだけじゃなくごはんも付いたお弁当が注文できる珍しいタイプの宅食です。
12品以上の豊富なおかず＋ごはんが付くから、お米を炊く必要もなくさらにお手軽！
日によっては五穀米や鮭のフレーク入りごはんだったりとごはんも複数種類があります。タレが少ない印象ですが、味が食材の中にしっかりとしみているので薄味に感じず、満足感も◎
日替わりで毎日届くということもあって、冷凍とは違った食材の本来の食感も楽しめますね。
食材は旬のものも取り入れるのでかぶることはほとんどなく飽きにくいです。・食事代はなるべく抑えたい
・レンジで簡単に食べられるバランスの良い食事がいい
・不在時でも届けてくれる宅食サービスがいいこういった事に当てはまるようでしたら、ワタミの宅食はかなり使いやすいサービスですよ。
＼コスパ・トップクラス！／
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ナッシュ [nosh]【妊娠～産後向け】3.7
- シェフと管理栄養士のW監修
- まとめ買いで1食599円(最安499円)
- 低糖質＆低塩分のメニューが豊富
- おかずのボリュームがトップクラス
- 急速冷凍技術で数カ月ストックOK
妊娠～産後は、コンビニ食・レトルト製品・カロリーや塩分が高い宅配弁当が多く栄養が偏りがちですよね。
ナッシュは、すべてのメニューが糖質90%オフ、塩分平均2.2gで和・洋・中と豊富なメニューが楽しめます。
低糖質食材を使用して味はしっかりとしているので、ヘルシーなのに満腹感が◎
管理栄養士とプロのシェフによって、二つの視点で健康的で美味しい料理を作ってくれています。
メリハリのある味付けにふわりと香る出汁が食欲をそそります。「つわりでとても料理ができる状態じゃ…」
「妊娠糖尿病が気になる…」
「入院しないといけないけど、料理のできない旦那が不安…」健康面＆ボリューム面＆お手軽さの三つの視点から、ナッシュは役に立ちますよ！
ナッシュ『10食セット』を体験しました
＼初回300円OFFでお試し／
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ウェルネスダイニング【妊娠～産後向け】4.2
- 糖質/塩分/たんぱく質等の制限食
- 主菜１品＋副菜３品のバランス食
- 管理栄養士の電話相談サポートも
- 国内工場でひとつひとつ手作り
- 高齢の両親への“やわらか食”も
・外食の多い旦那さんに健康でいてほしい…
・子どもにきちんとした食事を取ってほしい…でも正直なところツワリがひどくてベッドで寝たきり。
料理ができる状態じゃない！
ウェルネスダイニングは、単純にバランスの良い食事やお手軽なだけじゃなくて糖質や塩分などそれぞれに特化した制限食もあります。もしもすでに旦那さんが健康診断で不安な数値が出ている場合でしたら、なおさら役に立つ宅食サービスかと思います。
初回の注文だと【7食】、【14食】、【21食】までが送料無料でお試しできます。
＼制限食など豊富なコースあり／
共働きで忙しい時！お互い食べる量も調整しやすい宅食
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ウェルネスダイニング【共働き向け】4.7
- 糖質/塩分/たんぱく質等の制限食
- 主菜１品＋副菜３品のバランス食
- 管理栄養士の電話相談サポートも
- 国内工場でひとつひとつ手作り
- 高齢の両親への“やわらか食”も
共働きしている方にとって、外食やコンビニ、お惣菜生活が続くことってけっこうあると思います。
そうすると気になるのが塩分や糖質の摂りすぎですが、ウェルネスダイニングはその塩分や糖質をしっかりと抑えた宅食サービスとなっています。
さまざまな制限食コースがあって、自身にあったサービスを活用できます。
・カロリー制限
・塩分制限
・たんぱく制限
・糖質制限制限食はもちろん、栄養バランス食、食事制限までいかない宅食と幅広いメニューがあります。
不摂生からの病院通いをしたくないという、健康に注目している方にこそ試して欲しいサービスです。
＼制限食など豊富なコースあり／
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わんまいる【共働き向け】4.1
- 食材へのこだわり（主原料国産100%）
- 栄養価の高く健康的な旬の食材を使用
- 有機JAS認定農園やA級グルメの『石見ポーク』を主体に
- 他の宅配食事には無い汁物や煮物がメニューにある
- 免疫学の権威『廣瀬まゆみ先生』が推奨
国産食材を意識していて、保存料や合成着色料を使わない安全性にこだわった宅食サービスです。
宅食サービスはほとんど管理栄養士が関わっていますが、わんまいるの場合はプロの料理人も監修のサービスとなっています。
湯せん調理なので鍋やお湯をはる手間はかかりますが、その分水っぽさはなく味がしっかりと凝縮されています。
味は質素すぎないよう塩分３．５ｇと絶妙な量に調整されていて、一食分のカロリーも平均で４００kcal以内になっています。
主菜１、副菜２という内容ですが、おかずが１品１品梱包されているので、気分によって別々のメニューを組み合わせるなんてことも♪
・有機JAS認定藤岡農園
・漁協や水産会社
・Ａ級グルメの町（島根県邑南町）『石見ポーク』
・淡路島や鹿児島県の『桜島鶏』など料金は少し高めに設定されていますが、国産食材に対するこだわり、合成着色料・保存料無添加という安心要素があるので、安心して利用しやすいです。
また、おかずは真空パックで個別で包装なので、おかず同士の匂い移りなどもなく、長期保管も可能で利便性も高いです。
そして、一般的に宅配弁当は『煮物』・『汁物』などがありませんが、わんまいるは独自にこういったメニューにも強いのが魅力的です。
ちなみに、真空パックなので、保存期間が長いのはもちろん出汁や調味料がしっかり食材にしみ込んでより旨みの凝縮感があって、そういったこだわりも他社の宅配弁当サービスと違いを感じます。
＼NHKで特集もされた宅配サービス／
一人暮らしの食事がめんどくさい…｜ボリューム重視の宅食
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ナッシュ [nosh]【一人暮らし向け】4.8
- シェフと管理栄養士のW監修
- まとめ買いで1食599円(最安499円)
- 低糖質＆低塩分のメニューが豊富
- おかずのボリュームがトップクラス
- 急速冷凍技術で数カ月ストックOK
- 食材が大きくカットでボリューミー
- 国産野菜を使用
日々の外食やコンビニなど不摂生を続けて身体に不安を感じる方に良いのがナッシュの低糖質メニューです。
管理栄養士×プロのシェフによる栄養バランス食で、不足しがちな野菜もたっぷり摂れます♪
宅食サービスにありがちなメニューの被りもなく、毎回和・洋・中の豊富な組み合わせが楽しめます。料理後に急速冷凍されて届くので新鮮なうえに、数カ月もストックできるから好きなタイミングで好きなメニューから食べられるのが大きなメリット！
■1つの容器になっていてレンジで5～6分ですぐ食べられる
■食材は大粒で食べ応え◎（魚の骨も除去されて食べやすい）
■たべごたえが欲しいけど健康も意識したい方向けとくに、一人暮らしだと家事もやるから時間がなくてついつい手抜き料理になりますよね…
ナッシュは、必ず肉か魚のメイン料理に副菜が２つなので、栄養バランスはもちろん、ヘルシーながら満足できる食事内容になっています。＼初回300円OFFでお試し／
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ワタミの宅食【一人暮らし向け】4.7
- 1食が490円～で送料無料でコスパ◎
- 食事は柔らかく魚の骨もしっかり除去
- ボリュームの違う5つのコース
- 2人以上で複数食割引あり
- 鍵付き冷蔵ボックスの無料貸し
- 日替わりで毎日違うメニュー
ボリューム・コスパ・バランスすべてを兼ね備えているのがワタミの宅食です。
忙しい一人暮らしですと、自炊するとどうしても時間が取られてしまいますし、料理もいつも野菜炒めみたいなズボラ料理になりがち…
ワタミの宅食は、毎日の日替わりメニュー飽きない食事メニューに、1食ワンコイン相当＆送料無料で経済的にも続けやすいのが◎
また、宅食のほとんどはおかずのみタイプが多いんですが、ワタミの宅食はごはん付きのお弁当を注文できます。
いつもの会社・大学の帰りに「あぁ、今日ごはんどうしようかな…」という悩みを抱える必要もなくなります。
ふつうならあるはずの買い物、料理の手間が省けて大幅時短になるからうれしいですね。
また、基本的にお弁当は12品目以上と多く、100～150円プラスの値段で20品目のおかずを楽しむこともできます。
＼コスパ・トップクラス／
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ウェルネスダイニング【一人暮らし向け】4.8
- 豊富な６つのコースで満足も制限もバッチリOK
- 主菜１品＋副菜３品のバランス食
- 健康診断の数値対策になる健康食あり
- 電子レンジでサッと食べられるお手軽さ
- いざというときの長期ストック(数カ月)ができる
一人暮らしにありがちな塩分や糖質の摂りすぎを防ぎながらも満足できる栄養バランス食（主菜１品、副菜３品）がウェルネスダイニングです。
電子レンジで5分近くチンするだけで簡単に食べられるから、忙しくても助かりますね。
また、通常のコース～健康診断での数値が気になる方にとってもうれしい【６つのコース】があるのも魅力の一つ！
・15品目～の栄養バランス食
・軽い食事制限の健康食
・カロリー制限食
・塩分制限食
・たんぱく＆塩分制限食
・糖質制限食仕事が忙しすぎて自炊する暇がないサラリーマンやOL、独居中の高齢の方など一人暮らしにも便利な宅食です。
初回の注文だと【７食】、【１４食】、【２１食】が送料無料でお試しできます。
＼3分のWEB注文で初回限定の送料無料／
食事宅配(宅食)の７つの魅力｜手間なく健康的な食事を！
「今日はもう自炊する気がしない」
「料理ってあまり得意じゃないから…」
「だるいけど外食は高いし…」
そんなときに便利な宅配食事。
その魅力は数多く、使えば使うほどその魅力に気づくはずです。
①ありがちな“食材あまり”を無くせる
スーパーなどの食材ってまだまだ一人暮らしにはやさしくない傾向があります。
せっかく購入した食材が腐ってしまったら、お金もムダになってしまいますよね。
また、ムダな衝動買いも防げるので、節約にもつながるんです。
②包丁も火も使わない手軽さ（電子レンジ調理でラクラク）
電子レンジで調理なので、数分でサッと食事が頂けます。
調理台に立つあの苦痛もなく、包丁もフライパンも鍋も必要ありません。
冷凍食品に近い印象がありますが、違うのは管理栄養士による栄養バランスが整った食事が頂ける点です。
③管理栄養士が監修するから健康面としても◎
すべての食事宅配サービスでは、常駐の管理栄養士がレシピを考案しています。
単純なカロリー計算だけじゃなく、糖質、塩分量、脂質のバランスに加えて、食材の食べ合わせなども大事ですよね。
慣れない自己流の料理よりも、プロに任せるのが一番ラクで安心できます。
④おかずのみや、ご飯付き弁当などサービスが多彩
今は宅食メーカーも数多く、サービス内容が違っていて選択肢が増えました。
・ご飯付きの弁当サービス
・おかずのみの食事宅配
・コスパ重視のサービス
・制限食をメインにしたサービス
・国産食材や添加物に気を使ったサービス
あなたが重視したい点から選ぶことが可能です。
⑤外食よりも価格が安いサービスもある
外食って、価格が安い！と感じる所ってほとんどありませんよね。
場所によってはランチなのに1000円かかる所も！
それと比較して、食事は宅配してもらえるから外に出る必要がなく、料金もリーズナブルな所が多いんです。
⑥制限食メインのサービスでしっかりダイエットもOK
健康診断で数値が引っ掛かってしまった方、持病を持っている方にとって食事ってかなり大事ですよね。
・糖尿病、糖尿病予備軍
・高血圧
・脂質異常症
・腎臓病
食事宅配の中には、食事に気を遣わないといけない方向けのサービスもあります。
⑦時短になって“使える時間が増える”
実は、これが一番のメリットかもしれません。
買い物、料理、準備、片付けの手間が大幅に省けるので、自分で好きに使える時間が増えます。
例えば
・買い物に30分～1時間
・料理に30分～1時間
・準備、後片付け、洗い物で20～30分
これだけで、少なくとも1時間20分～最大で2時間半もかかることに…！
1週間なら9～17時間半、1カ月なら40～75時間の節約になるんです。
健康も時間も買える…それが食事宅配の最大のメリットだと言えます。
料理をしない事に罪悪感を持つ必要はありません
普段は自炊を頑張るけど、たまに手抜きで宅配弁当、それもぜんぜんありです。
むしろ、宅配弁当はさまざまな食材を使っているので見た目も楽しく栄養バランスも考えられていて、お皿に盛りつけるだけでもサマになります♪
普段は頑張って料理したり、たまに外食を使ったり、健康面とコスパを考えて宅配弁当を使ってみたり…
その状況に応じて、使い分けるとより便利で快適な生活を送れるはずですよ！
